Cyfrowa dieta
Jak odzyskać więź z dzieckiem bez odcinania kabli
Gdy rozmowy o telefonie kończą się kłótnią: jak lepiej rozumieć dziecko, rozmawiać i stawiać granice z troską o więź.
Papier: 47,25 zł · E-book: 35,99 zł
Papier kupisz na Amazonie, e-book w Empiku. Aktualną cenę i warunki zakupu sprawdzisz w sklepie.
„Jako rodzic nastolatka często miałam dylemat, gdzie kończy się rozsądna troska, a zaczyna nadmierna kontrola.”
Rodzic nastolatka - fragment opinii opublikowanej anonimowo w Empiku
Przeczytaj całą opinię w EmpikuZnowu prosisz o odłożenie telefonu. Znowu robi się nerwowo.
Chcesz zwyczajnie porozmawiać, zjeść razem kolację albo wiedzieć, że dziecko się wyśpi. Słyszysz „zaraz”, rozmowa staje się coraz ostrzejsza, a potem zostaje napięcie. I pytanie, czy następnym razem da się inaczej.
Ta książka jest dla ciebie, jeśli:
- rozmowy o telefonie, grach lub Internecie często kończą się kłótnią;
- trudno ci ocenić, kiedy korzystanie z ekranu zaczyna zajmować za dużo miejsca;
- chcesz ustalać zasady, ale masz dość ciągłego pilnowania;
- martwisz się, że coraz mniej wiesz o tym, co przeżywa twoje dziecko.
Twoja troska jest ważna. Ważne jest też to, czego dziecko szuka w swoim cyfrowym świecie. „Cyfrowa dieta” pomaga przyjrzeć się obu perspektywom.
Zrozumieć, co dzieje się wokół ekranu
Telefon może być rozrywką, kontaktem z przyjaciółmi, sposobem na nudę albo chwilą odpoczynku od trudnych emocji. To, co widzisz jako „ciągłe siedzenie w telefonie”, może mieć różne znaczenia.
„Cyfrowa dieta” pomaga spojrzeć na korzystanie z technologii w kontekście potrzeb dziecka i życia całej rodziny. Z tej perspektywy łatwiej zastanowić się, o czym rozmawiać, jakie granice mają sens i co warto zmienić w codziennych zwyczajach.
Rodzic pozostaje odpowiedzialnym dorosłym. Może wyznaczać kierunek, uwzględniając to, co dziecko czuje i czego potrzebuje.
Co ta książka pomoże ci robić?
Lepiej rozumieć dziecko
Przyjrzysz się temu, co przyciąga nastolatka do ekranu i jak wiąże się to z emocjami, uwagą, snem oraz relacjami. Zyskasz szerszy punkt odniesienia niż sama liczba godzin z telefonem.
Znajdować słowa w trudnych rozmowach
Zobaczysz przykłady sytuacji z życia rodziny i komunikacyjnych blokad. Pomogą ci zauważać, co zamyka rozmowę, oraz szukać sposobu, by powiedzieć o swojej trosce i usłyszeć dziecko.
Ustalać granice, których sens potrafisz wyjaśnić
Poznasz podejście do rodzinnych zasad, które uwzględnia potrzeby domowników i rozwijanie samoregulacji - umiejętności rozpoznawania własnego napięcia i reagowania na nie. Znajdziesz też dodatek poświęcony rodzinnej naradzie technologicznej.
Bliskość i granice mogą iść razem
„Cyfrowa dieta” proponuje przyjrzenie się temu, jak cała rodzina korzysta z technologii. Jest w niej miejsce na odpowiedzialność rodzica, perspektywę nastolatka i zasady służące wspólnemu życiu.
Nie proponuje prostego detoksu ani obietnicy, że po jednej rozmowie znikną wszystkie konflikty. Pokazuje, jak podejmować temat ekranów bez moralizowania i straszenia.
Zajrzyj do środka, zanim zdecydujesz
Przeczytaj kilka stron i sprawdź, czy odpowiada ci sposób pisania i podejście do rodzicielstwa. Fragment jest już dostępny w sklepie.
Fragment e-booka
Na stronie książki w Empiku znajdziesz opcję „Sprawdź darmowy fragment”. Wydanie papierowe ma tę samą treść.
Przeczytaj fragment w EmpikuLink prowadzi do strony książki w sklepie. Tam otworzysz podgląd i możesz też przejść do zakupu.
Od codziennych kłótni po trudne sytuacje w sieci
26 rozdziałów i 5 praktycznych dodatków. Książka prowadzi od rozumienia dziecka do rozmów, granic i rodzinnych zwyczajów.
-
01
Co dzieje się z nastolatkiem
Mózg nastolatka, uwaga, sen i emocje. Także ADHD, spektrum i różnice w potrzebach dzieci.
-
02
Jak rozmawiać i ustalać zasady
Konflikty o telefon, granice, samoregulacja i rodzinna kultura cyfrowa. Rodzic jako przewodnik w korzystaniu z technologii.
-
03
Co przyciąga do cyfrowego świata
Gry, media społecznościowe, reklamy i influencerzy. Tematy, które pomagają lepiej orientować się w tym, z czym dziecko spotyka się na ekranie.
-
04
Gdy sytuacja wymaga szczególnej uwagi
Hejt, pornografia, deepfake, sextortion i samookaleczenia. Książka podejmuje również temat korzystania z technologii w różnych sytuacjach rodzinnych.
Zobacz 5 praktycznych dodatków
- Słownik blokad komunikacyjnych.
- Scenki z życia z ekranem.
- Rodzinna narada technologiczna.
- Menu dopaminowe.
- Bingo równowagi.
Jak czytelnicy opisują tę książkę?
„Książka czyta się świetnie, jest bardzo rzeczowa i wolna od moralizowania, co bardzo sobie cenię.”
Katarzyna - fragment opinii
Zobacz opinię rodzica nastolatka w EmpikuPerspektywa pedagogiczna
W recenzji dr Alicja Joanna Siegień-Matyjewicz podkreśla połączenie rozumienia nastolatka z praktyką rozmowy i stawiania granic. Docenia budowanie rodzinnej kultury cyfrowej oraz podejmowanie trudnych tematów bez straszenia rodziców.
Skrót redakcyjny recenzji naukowej.
Przeczytaj pełną recenzję
Publikacja o rzadko spotykanym ciężarze gatunkowym, która wkracza w przestrzeń współczesnego rodzicielstwa nie jako kolejny zbiór zakazów, ale jako głęboko humanistyczny przewodnik po świecie, w którym technologia stała się „naturalnym środowiskiem” dorastania. To lektura, która pozostawia nas z kojącym poczuciem nadziei – pozycja obowiązkowa, do której warto wracać wielokrotnie, szczególnie w chwilach bezsilności.
Pierwsza część to rzetelna podróż w głąb neurobiologii i psychologii. Autor demitologizuje zachowania nastolatków, precyzyjnie wyjaśniając, jak algorytmy wykorzystują naszą biologię. Całość zamyka koncepcja człowieka w trzech wymiarach: ciała, psychiki i sensu – z odwołaniem do logoterapii Viktora Frankla.
W drugiej części autor redefiniuje pojęcie granic w sposób, który można nazwać jedynie majstersztykiem psychologii relacyjnej. Niezwykle praktyczny okazuje się postulat budowania rodzinnej kultury cyfrowej oraz kluczowe rozróżnienie między samokontrolą a samoregulacją. Cennym uzupełnieniem tych rozważań są wskazówki dotyczące wsparcia technologicznego.
Części III i IV to konfrontacja z najtrudniejszymi lękami rodziców: hejtem, pornografią, deepfake’ami czy samookaleczeniami. Maciej Kryczka nie straszy, ale rzetelnie przygotowuje do rozmowy, przyjmując postawę rzecznika bezpieczeństwa emocjonalnego. W części poświęconej cyfrowym krajobrazom autor demaskuje mechanizmy rynkowe, wykorzystujące założenia ekonomii behawioralnej. Rozdział o influencerach i reklamie to lekcja krytycznego myślenia, w której autor obnaża strategię „kapitalizmu inwigilacji”. Autor pochyla się nad sytuacjami, w których tradycyjny model rodziny ulega zmianie – rozstania, nowi partnerzy czy samotne rodzicielstwo. Zamiast jednak dokładać rodzicom ciężaru winy, autor oferuje wsparcie, tłumacząc, jak budować spójny front wychowawczy nawet w rozbitych strukturach.
„Cyfrowa dieta” okazuje się czymś znacznie więcej niż tylko poradnikiem – to publikacja o głębokim charakterze profilaktycznym i terapeutycznym. Jej największa wartość tkwi w fundamentalnej zmianie paradygmatu: przejściu od walki „przeciwko technologii” do budowania „razem z dzieckiem” jego odporności psychicznej (rezyliencji).
dr Alicja Joanna Siegień-Matyjewicz
Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie
Wydział Nauk Społecznych, Katedra Pedagogiki Ogólnej i Opiekuńczej
Czy to książka dla mnie?
Mam już dość porad. Czy znajdę tu coś konkretnego?+
Obok wyjaśnień znajdziesz tematy rozmów, granic i rodzinnych zwyczajów oraz pięć praktycznych dodatków. Są wśród nich scenki z życia z ekranem, słownik blokad komunikacyjnych i rodzinna narada technologiczna. Przed zakupem możesz przeczytać fragment i sprawdzić, czy taka forma ci odpowiada.
Czy troska o relację oznacza rezygnację z granic?+
Nie. Granice są jednym z ważnych tematów książki. Podejście opiera się na odpowiedzialności dorosłego, wyjaśnianiu sensu zasad i uwzględnianiu perspektywy dziecka.
Czy książka pomoże mi ocenić, ile czasu przed ekranem to za dużo?+
Pomaga spojrzeć na czas z ekranem w szerszym kontekście: snu, uwagi, emocji, relacji i codziennych potrzeb. To punkt wyjścia do zastanowienia się, jakie zasady mają sens w twojej rodzinie.
Czy dziecko też musi ją przeczytać?+
To przede wszystkim książka dla rodzica. Możesz zacząć od własnej lektury i przyjrzenia się temu, jak rozmawiacie oraz ustalacie zasady. Nie musisz uzależniać pierwszego kroku od tego, czy nastolatek zechce czytać razem z tobą.
Czy to książka wyłącznie o uzależnieniu od telefonu?+
Nie. Obejmuje codzienne korzystanie z technologii, konflikty, granice i relacje, a także trudniejsze sytuacje w sieci. Jest skierowana również do rodziców, którzy chcą lepiej rozumieć cyfrowy świat dziecka i własne obawy.
Gdzie kupię książkę i przeczytam fragment?+
Wydanie papierowe jest dostępne na Amazonie, a e-book w formacie EPUB w Empiku. Fragment przeczytasz w Empiku. Linki poniżej prowadzą do odpowiedniego wydania.
Chcesz lepiej rozumieć to,
co dzieje się w twoim domu?
Sięgnij po „Cyfrową dietę”. Przeczytaj o tym, jak rozmawiać o ekranach, stawiać granice i dbać o kontakt z dzieckiem.
Książka papierowa
47,25 zł
Dla osób, które wolą czytać na papierze. Zakup na Amazonie. Dostępność, koszt i termin dostawy sprawdzisz w sklepie.
Kup na Amazon - papierE-book EPUB
35,99 zł
Dla osób, które wolą wydanie elektroniczne. Zakup w Empiku. Szczegóły dostępu do e-booka znajdziesz w sklepie.
Kup e-book w EmpikuCeny mogą się zmieniać. Przed zakupem sprawdź aktualną ofertę wybranego sklepu.